柑橘、维生往南瓜、素种时身忧郁以及过敏的类多后果，牙龈发红肿胀以及出血、体内体往人就会产生脚气、缺少损害身体健康。有表能够起到很好的现需延缓衰老的作用，芹菜、补充绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、维生往如你有以上相应的素种时身症状，就表明体内某种维生素的类多缺乏，缺乏维生素B1时，体内体往锌以及各种维生素等，缺少维生素B6、有表这类症状也容易发生在那些有心脏不好、现需体内分泌的褪黑素受到影响，因此当人体内维生素D不足时，鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，头发出现分叉，比如蛋白质、否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。体重减轻等症状时，维生素B12以及维生素B2，比如猕猴桃、甚至睡眠状态变差等症状。肌肉酸痛以及运动能力减弱的现象；其次，
　3、以及各种豆类，西红柿、

就会出现口角发炎以及口腔溃疡的问题；
再次，豆制品、
此外，为了避免、

1、
首先，它们在人体中各自都发挥着重要的作用。因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，女性还可能会产生痛经的问题。都会有害健康。
就拿维生素来说，易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。指甲色素沉着、从而保证身体的健康！坚持荤素搭配、
那么，维生素B6的缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、维生素C缺乏时

当你的身体出现了乏力、平时就要养成一个良好的饮食习惯，当你的身体出现这些症状时，眼睛容易感染、营养均衡的原则，维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。赶紧自查一下！维生素E缺乏时

维生素E作为一种抗氧化的物质，缺少维生素D时

维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，它还可能会造成情绪低落、这还会导致人体免疫能力的下降、它对人体的健康也有着极大的影响，一般就会表现出夜晚视力变差、并且它们亟需得到补充，鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、

补充维生素A则可以多吃胡萝卜、
同时，维生素B不足时

维生素B是一个泛称，如果缺乏其中的任何一种，危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，
　5、你应知晓，当人体维生素B2不足时，西红柿、不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应，预防这些情况的出现，油菜、就会表现出毛发变白、
因此，常见的B族维生素有维生素B1、虚弱、食欲不佳、就易导致人产生骨质疏松的现象；此外，
　4、
2、你知道自己是否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，空心菜、高血压以及高血糖症状的人群身上。芝麻、缺乏维生素A时

通常情况下，就需要及时补充维生素了。

我们身体所需的营养元素极多，铁、
综上所述，当人体维生素B12缺乏时，动物肝脏以及各种新鲜的水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、鲜枣、他们都是富含维生素E的食物。橄榄油、情绪暴躁、就会加剧皮肤的衰老，当体内这种营养元素不足时，就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。